YOGALEKTIONER liknande mediyoga

I min verksamhet använder jag yoga och avlappningstekniker på olika sätt. Vi gör sköna fysiska rörelser utifrån dina egna förutsättningar, andningsövningar, vi smakar på meditation och på mantrasång till levande musikoch så får du vila till de vackra tonerna av min härliga trumma.

WORKSHOPS/MINI RETREATS

Söndagen 8 december Heldagsretreat på Hälsans Hus

Dagen innehåller olika moment som du kan välja var för sig som en lektion eller som du kan kombinera så att du får en längre och mer djupgående stund för dig själv. På så vis kan denna dag bli en minst sagt annorlunda2a advent! Inga krav, ingen stress, inga måsten. Kom bara som du är, trött eller pigg, ledsen eller glad, och ge dig själv tid och utrymme till vila, reflektion, återhämtning, ny energi och (tyst) gemenskap.

Vi kommer att vara i Hälsans hus i Mellanrummet, Fjällgatan 23B på Söder, gångavstånd eller kort bussfärd till Slussen.

Dagen ser ut så här:

kl 10 - 11.30 Samtalsgrupp för dig som har förlorat en förälder eller ett syskon.

kl. 11.45 - 12.15 Avslappning till tonerna av en meditativ tung-trumma.

kl 12.45 - 14.00 Ett yogapass med mjuka rörelser, följd av ca 10 minuters vila

kl 14.15 - 14.45 Andningsmeditation.

kl 15.00 - 16.00 Mantrasång till levande musik (du behöver inte kunna sjunga "bra eller vackert"!)

kl 16.00 - 16.30 Vila till trumman

Vid behov kan du vara kvar en stund för att sakta landa i vardagen igen

kl 17 slut för dagen.

Frivillig hjälp att plocka undan och städa :-)

Varför är det bra att sjunga mantran, förutom att det är opretentiöst och roligt? Att sjunga tillsammans, oavsett tidigare erfarenhet, skapar gemenskap och samhörighet. Vi lugnar vårt nervsystem och sänker stressnivåerna. Våra må-bra-hormoner Oxytocin och endorfiner ökar när vi sjunger i grupp vilket ger en känsla av glädje och inspiration. Tankarna lugnar ner sig, du är mer här-och-nu.

Och varför är det bra att lyssna på tung-trumman? Du blir skönt avslappnad och får samtidigt ny energi. Trummans klanger kan påverka kroppens energiflöden och frigöra blockeringar.Ljudvibrationerna påverkar det autonoma nersystemet vilket leder till ett lugnare sinne och mindre stress.

Alla moment kan göras sittande på en stol. Ta med en yogamatta om du behöver och har. Jag har några till låns. Ta även med dig mat och dryck om du stannar längre. Mantillåter enbart vegetariskförtäring. I huset finns Hermans fantastiska veganska restaurang där du kan äta gott (och mycket) och köpa fika. Tillgång till kylskåp, bestick, tallrikar och vattenkokare finns i lokalen. Ha på dig kläder som du känner dig bekväm i och som du lätt kan röra dig i. Ta även med dig en vattenflaska, tjocka strumpor och en tröja/fleece.

Kostnader

Hela dagen kl 10 - 17 dvs. om du hör till samtalsgruppens målgrupp 550,-

Hela dagen kl 11.45 - 17 för övriga 400,-

Enbart samtalsgrupp 150,-

Enbart Yogapass 150,-

Enbartmantrasång 125,-

Kombination med ett kortare inslag (avslappning, andning, vila) + 50,- per del.

Anmälan via mail: yvonne@rehabfornarstaende.se

Kanske känns det bra att ta med en kompis eller en familjemedlem? Det finns plats för ca. 15 personer samtidigt i lokalen. När du har anmält dig får du ett kontonummer där du kan sätta in den summan som gäller för dig. Du får även lite mer information om husets regler.

Hör av dig om du har några frågor eller funderingar.

Jag hoppas vi ses söndag 8 december. Du är hjärtligt välkommen!

Om du vill läsa vad tidigare deltagare tyckte och få mer information: se vidare under fliken Rehabilitering - Möjligheter.

SAMTALSGRUPPER FÖR EFTERLEVANDE

Via Kraftens Hus i Stockholm håller jag samtalsgrupper för personer som har förlorat någon i cancer. Grupperna är slutna, träffas ungefär varannan vecka och är heterogena: olika åldrar, olika relationer till den som har gått bort, olika tidsperspektiv. Vi träffas fem gånger i Husets fina lokaler på Hantverkargatan. Så anmäl dig gärna via Kraftens Hus hemsida. Sedan finns möjlighet att gå vidare i olika gruppaktiviteter enligt mina upplägg. Till våren finns det platser kvar i gruppen som startar i januari.

Varmt välkommen!🙏🌸

Hittar du inte vad du söker, har du andra önskemål, förslag, idéer - hör gärna av dig, så diskuterar vi fram en lösning! Min verksamhet behöver växa och jag är mycket tacksam om du vill hjälpa mig med det!